躺着玩手机也能锻炼，这种“躺练”很适合不愿意动的人。
教练通过平板电脑为学员设置不同的训练课程。
教练通过平板电脑为学员设置不同的训练课程。
一对一指导学员做动作
训练过程中，教练会根据学员的情况，在平板电脑上调节训练服的脉冲强度。
“卡路里我的天敌，燃烧我卡路里”，早前，国内女生天团“火箭美少女”的一首《燃烧我的卡路里》成为网络上的Hi歌，但凡年轻的女生们，以及男生们都能哼上几句。其中，“燃烧我的卡路里”，更成为众多“90后”“80后”，甚至“70后”的“口头禅”。
怎样燃烧我们身体的卡路里？饮食配合 适当的运动，无疑是主要的方法之一。近年，运动健身的理念更是迅速普及，成为当下年轻人的一种时尚。打开朋友圈，经常都会看到朋友们在晒运动健身的照片，或是跑步打卡的数据。在智能化设备随时伴随我们左右的今天，运动健身与科技已密切相连，可穿戴设备更是运动、健康场景中不可或缺的设备之一，而且运动健身类的APP更是五花八门，多如牛毛。
全媒体记者了解到，透过运动手环、智能手表等可穿戴设备，智能手机、智慧大屏、智能体脂秤等智能终端，进行日常的运动健身监测是一种常见的运动场景。另外，运动业界开始引入更深层次的黑科技健身，利用科技提升运动效率、改变传统运动方式，带来一种全新的燃烧卡路里体验。
锻炼20分钟=传统健身2小时
不同于传统健身房的运动
虽然知道每周坚持三四次运动有益身心，但运动有时太累了就是坚持不下来……假如有一种利用科技手段，能让你在20分钟就能消耗2小时传统运动的卡路里，是否很吸引？位于广州珠江新城的AT20是广州首家EMA科技健身工作室。据了解，这种利用EMA调制中频的黑科技健身最近在北京、上海、深圳等城市陆续兴起。
全媒体记者走进这家健身工作室时发现，与传统健身房不同，在100多平方米的健身空间中，没有太多常见的健身器械，如跑步机、健身自行车、划船器、小腿弯举器、重锤拉力器、哑铃、曲柄杠铃等，只有一台椭圆机及四个放着瑜伽垫 一个小盒子 iPad平板电脑的健身位。
“我们的黑科技就在这个盒子和这套超科技感的Ampliskin智能健身衣当中。”AT20科技健身董事总经理黄植基如此告诉全媒体记者。
据介绍，这套EMA科技健身模式是利用调制中频技术使人体的肌肉群全部自己“动起来”，脱离传统健身房的“撸铁”、伤膝和没时间。“锻炼20分钟可达到传统运动两小时的效果。”黄植基继续解释道，智能健身衣通过脉冲信号，在同一时间段内，可调动身体超过90%的肌肉运动起来，“即使是传统健身中不容易调动的小肌肉群，利用这套技术，都能让其一起动”。因此，区别于传统健身房的私教课程，每次EMA课程仅需20分钟。
全媒体记者在采访中了解到，EMS全称ELECTRICAL MUSCLE STIMULATION，即电脉冲肌肉刺激训练。其原理是通过设备输出微电流，模拟脑电波信号刺激肌肉“被动收缩”，同时做简单的训练动作，被动收缩与主动运动的肌肉形成“对抗”，达到增肌的效果。这种方式最早用于宇航员和职业运动员的健身增肌及康复，EMA则是EMS领域的升级技术。
具体流程如何？首先，健身教练让首次健身的人士通过智能体脂秤，测量出一系列的身体数据，包括体重、脂肪比例、肌肉比例、BMI值、代谢等，随后根据你需求例如是减脂塑形、增肌健身、产后修复，或是针对某个亚健康问题的改善……教练会根据体测数据体态观察来结合客户的需求设定锻炼的课程及频率。
确定了健身的目标和方案后，就开始运动了。这时，健身者会在教练的帮助上，穿上Ampliskin智能健身衣。这套衣服的设计拥有类似科幻电影在太空行走时装备的超现实设计。之后连接到智能主机，和定制的APP上就可以在瑜伽垫上准备运动了。比如一套专门针对减脂塑形的课程，20分钟里面由6个小节组成，每个小节教练会根据脉冲的频率和强度来带领健身者做些简单的动作，例如扩胸、深蹲、平板支撑、手肘碰膝、抬腿等。而且整个过程健身者只需手握着两个压力球，无需加入其他有重量的设备。
最核心的是，运动者会感受到有一定节奏和频率的脉冲到达身体不同部位。“刚开始有点不习惯，随着教练指导的呼吸方式、运动节奏，慢慢就找到驾驭的感觉。”健身者丽丽表示。
躺着都能运动
当下“懒人”的福星
这种健身运动的方式，即使你躺着都能消耗卡路里。现场测试，通过20分钟“躺练”的康复课程，丽丽就消耗了300多卡路里。而一套20分钟的训练课程下来，iPad上的数据显示是消耗了448卡路里。现场教练表示，整个运动过程中，教练会根据丽丽的运动表现力来判断强度是否适合，同时结合系统收集的消耗数据来随时调整各部位的强度，这样一节课下来就能做到高效和精准的训练效果。运动完后，在平板电脑的APP数据中可以看到具体的训练时间、消耗的卡路里等。有教练坦言，有些产后妈妈想修身减肥但不能做太剧烈的运动，可以尝试这类健身方式。
据悉，这套系统共有64种运动模式、15种康复模式，因应亚洲人的体质特点优化了32种健身及康复课程给中国用户。20分钟的EMA锻炼所消耗的卡路里相当于传统跑步8公里~10公里所消耗的卡路里。这对于繁忙的上班族或者本身是运动菜鸟的人而言，这样的健身运动效率是相当有吸引力的。
值得留意的是，不是所有人都适合这类型的健身方式。因此，首次的健身者事先要求在体验前先填写一个问卷，让教练了解用户过往病史与身体状况，再确定是否能使用。在健身过程中，教练会不定时地询问健身者的状况，根据其身体状况调节设备与更换动作。
黄植基表示，不建议用户自己去使用这套EMA健身设备，需要受过专业培训的EMA教练在旁指导。
安坐家中都能请“私教”
AI健身开启另类运动方式
随着运动健身成为现代人的“刚需”，加上科技企业早已瞄准运动健康市场，即使不是到专业的健身房“打卡”，在家里都能够实现燃烧你的卡路里的需求。全媒体记者了解到，刚推出市场不久的华为智慧屏，其中的一大功能就是AI健身。内置的AI健身APP，可化身客厅的“私人教练”：只要语音说“我要健身”即可打开该APP，随后智慧屏的摄像头会自动打开，健身者在屏幕上看到自己的健身姿态。看着一屏双画面，用户可以一边健身，一边完成动作对比。再者，由于机身拥有智能躯体关节识别技术，实现对全身运动的数据采集和判断，在用户动作不到位时智能语音提醒纠正，宛如一个真正的私教在身边。
可监测运动数据的手表已成为跑步达人何先生“标配”，他表示，在日常跑步的过程中，手表上监测到数据会让他了解每次的状态，并利用这些数据制定往后的跑步计划。不过，何先生也表示，作为半专业的马拉松跑步者，“有时功能太多未必都用得上，穿戴设备的续航性反而是关键”。
IDC数据显示，智能手表的出货量不断增加，2015年-2017年全球智能手表的出货量由1940万块增加至2017年的3330万块，年均复合增长率超过30%。据预计，到2022年，全球可穿戴设备市场的总出货量为1.904亿块，5年内的复合年增长率为11.6%。
从细分产品看，智能手表和智能手环将引领行业出货量的增加，至2022年智能手表的出货量有望达到9.43亿块，占总出货量的49.53%，智能手环的出货量将达到4.55亿块，占总出货量的23.90%。截至2018年12月，业界分析，目前排名靠前的智能手表品牌分别为：Fitbit、苹果、Garmin(佳明)、三星等企业。其中，苹果Apple Watch以45%的市场份额在全球智能手表市场上保持着领先地位，Fitbit则超越三星和Garmin跃居第二位。
在中国市场，IDC《中国可穿戴设备市场季度跟踪报告 2019年第一季度》显示，2019年第一季度，中国可穿戴设备的成人手表市场出货量为201万台，同比增长89.4%。其中前三大厂商的市场份额，分别是华为占据24.5%、华米占据17.1%、苹果是14.1%，其他品牌占44.3%。
在今年9月亮相的华为WATCH GT 2智能手表在运动功能上有了更专业的优化和提升，如支持更多的15种运动模式。当用户运动时，设备能进行多项健康数据的实时监测。这款智能设备围绕运动健康规划了多项创新的功能是华为在终端产品战略上的一个重要场景。据悉，华为在俄罗斯的研究所专注于算法研究，深耕可穿戴行业，自主研发的TruSeen心率监测技术、TruSleep睡眠监测技术及TruRelax压力监测技术都应用到了智能穿戴设备中。
文/广州日报全媒体记者文静
图/广州日报全媒体记者苏俊杰、文静
